Контроль за уровнем сахара у себя в крови - это основа всей диеты. Суть её заключается в том, что потребляя продукты, которые быстро усваиваются и выводятся из организма, ты обрекаешь себя на частые приступы голода. Более того, сахар, который ты принимаешь в пищу, откладывается у тебя на бедрах и талии в виде жира. Чтобы похудеть за неделю, Основными в твоем рационе должны стать медленно усваиваемые углеводы. Совсем не потреблять их в пищу настоятельно не рекомендуется, ведь организм нуждается в них, хочешь ты этого или нет.

 

Перестав употреблять в пищу жиры, ты рискуешь повысить свой холестерин и вызвать в организме гормональные сбои. Для того, чтобы "исполнять долг" перед организмом в виде потребления жиров максимально без последствий для себя, вебери здоровые продукты. К примеру удовлетворить потребность в жире ты можешь лососем, тыквенными семечками, оливковым маслом и кунжутом.

 

Переход на диету подразумевает ограниченное потребление привычных продуктов и замена их на редко потребляемые ранее. В связи с этим, могут возникнуть аллергенные реакции. За этим нужно тщательно следить. Желательно оградить себя от приема в пищу тех продуктов, которые вызывают у Вас аллергию.

 

Любая диета так или иначе подрывает иммунную систему Вашего организма, поэтому его необходимо поддерживать. Поэтому, осуществляя свою мечту "похудеть за неделю", в обязательном порядке принимайте поливитамины. Более того, зимой они необходимы, даже если Вы не на диете. А многие из витаминов сжигают жиры.

 

Как похудеть за неделю? - Двигаться! И это обязательное условие. Ведь проблема лишнего веса возникает чаще всего у людей, которые ведут сидячий, малоподвижный образ жизни. Конечно, сразу перейти к занятиям в спортзале далеко не всем под силу. Поэтому начать можно с малого, например, с зарядки по утрам и ежедневным пешим прогулкам. Затем можно начать заниматься танцами, плаванием или йогой. А уже потом Вы почувствуете, что готовы к более серьезным нагрузкам.

 

В последнее время очень много ходит слухов о том, что наиболее эффективны диеты типа "неделю сидеть на одной гречке" и тому подобные. Но этому верить особенно не нужно. Безусловно, питаясь всю неделю одной гречей, Вы сбросите какое-то количество веса, но после того, как организм выйдет из стрессового состояния, лишний вес вернется. К тому же, питаться долгое время одной и той же едой - довольно неприятно.

 

Так что своё питание рекомендуется сделать максимально разноообразным, соблюдая при этом строгий режим. То есть, в Вашем рационе должны быть завтрак, обед и ужин. Постарайтесь избегать перекусов всякими бутербродами и булочками. На работе пищеварения это не скажется положительно. Чтобы похудеть за одну неделю, диетологи рекомнендуют отказаться от острой пищи и алкоголя. А так же пить воду в количестве не менее двух литров  в сутки.

 

Возможно, первое время будет достаточно тяжело ограничивать себя в еде и заставлять больше двигаться. Однако, после того, как Вы заметите результат, у Вас появится стимул, и соблюдать диету станет гораздо проще. Превратите правильное питание и подвижность в образ жизни, и Вам больше никогда не придется задаваться вопросом: "Как похудеть за неделю?"